如果你是手機低頭族加工作需要長期坐著或站立，又或是需要搬運重物，爬高爬低，請當心!長期姿勢不良加上肌肉勞損，很容易引致脊椎毛病，常見如腰椎或頸椎椎間盤突出。椎間盤突出處理不善可謂後患無窮，絕不容輕視.
脊椎神經分布複雜
人體脊椎主要由頸椎、胸椎、腰椎、底骨和俗稱尾龍骨的尾骨組成，共有三十三節. 除第一、二節脊骨外，每節脊骨之間還一塊軟骨，稱為椎間盤。椎間盤的外層為纖維組織，內層則是軟骨髓核，具有避震、吸收人體活動時脊椎所承受的壓力及維持脊椎正常擺動的功用. 隨著年齡增長，椎間盤內的髓核開始脫水和變質，纖維環亦出現退化，令椎間盤的吸壓和避震能力大降。倘若此時我們仍不自覺地作出不良姿勢，脊椎和肌肉持續勞損難免令椎間盤突出有機可乘. 視乎突出的椎間盤壓著神經線的位置….
張先生在2013年五月䦕始出現右邊耳內耳鳴的徵狀， 起初只聽到輕微的 「吱吱」 聲，及只發生於晚上， 後來發覺耳鳴的聲音越來越大聲， 不但晚上就連早上起床後都會出現 。病人服食藥物後起初感覺良好但停藥後耳鳴的症狀又再次出現，後來找耳鼻子侯專科檢查亦沒有找到原因，病人之後又作了頸椎磁力共振檢查，發現頸椎有三節椎間盤突出……
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本文在此為你提供幾項簡單運動，助你強化肌肉：
外大腿伸展運作：側躺把腳趾向內收，提腿，進行時應感到大腿外側及骨盆有拉扯感覺，重複六次換腿重複此動作。
強化臀部肌肉：俯臥，把右腳提離地面，要保持膝部平直，停於空中數四下，慢慢放下……
馬尾神經是位於脊髓最尾最底的位置，再從脊骨的底部伸延至腳部及其它身體盤腔內的器官。它的外觀看似一束馬尾。所以得稱為馬尾神經。 馬尾神經主要管理腳部，膀胱及大腸功能。如果馬尾神經被壓至損壞，甚至令工作永久性失效，那最終便會影響排泄功能，令患者長期受到失禁的情況出現……
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