自我評估找出腰痛原因, 三項伸展運動平衡腰肌
腰痛是都巿人常見的脊椎健康問題，引致腰痛的原因有很多，但其中最常見的，就是肌肉不平衡所帶來的腰痛。甚麼是肌肉不平衡呢？它對脊椎可有甚麼影響呢？
我們的腰部是要依靠兩組肌肉來作平衡的，但若果我們經常用某一組肌肉來借力，這組的肌肉便會過強，過強的一組便會增加肌肉的拉力和緊強度，引致關節、韌帶及肌腱產生問題，再令周邊神經過度受壓而產生腰痛。
4項引致腰部肌肉失衡因素
引致肌肉不平衡的原因眾多，主要可分以下4項………
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12 AUG 18
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01 JAN 14
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針對坐骨神經痛的簡單強化肌肉運動
本文在此為你提供幾項簡單運動，助你強化肌肉：
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外大腿伸展運作：側躺把腳趾向內收，提腿，進行時應感到大腿外側及骨盆有拉扯感覺，重複六次換腿重複此動作。
強化臀部肌肉：俯臥，把右腳提離地面，要保持膝部平直，停於空中數四下，慢慢放下……-
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27 NOV 13
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頸椎椎間盤突出的成因、徵狀及治療
者每天治療不少腰椎軟骨突出的病人，而在求診的個案中，因頸椎軟骨突出而出現頸膊劇痛的病人，亦佔了50%以上。因此，實在不能輕視頸膊酸痛等看似等閒的事情，因為嚴重時，甚至可引致手部麻痺或及失去手部肌力，導致殘障，實不容輕視。 4類頸椎病、成因及徵狀 臨床的頸椎病，大致可分為非反射性的頸痛……
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27 NOV 13
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腰椎椎間盤突出引起的坐骨神經痛（三）- 運動及復康後的注意事項
當軟骨受傷後的2至7天，軟骨周邊的組織便會產生發炎的症狀。這是我們身體一個正常的自動修補功能來保護軟骨。若病人能在軟骨突出後的2至3日內接受軟骨減壓治療，效果是非常顯著……
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