骨刺的成因、治療及預防
別以為貪舒服半臥半坐夠過癮，這些生活中錯誤姿勢，分分鐘令你骨質提早增生，患上骨刺。要預防便要注意自己日常活動的姿勢，飲食習慣兼多做運動，免受骨刺痛楚之苦。骨刺是一種普遍的退化性骨科病，是一種自然退化的過程。人體的關節之間，均需承擔一定的壓力和活動，隨著年齡增加，關節間的承受力亦開始減弱……
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30 APR 14
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28 APR 14
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「滑鼠手」的症狀及預防
要預防手腕管道綜合症，應避免長時間使用手腕扭動的動作。如要經常使用鍵盤時，鍵盤之下方應放置一個鍵盤手墊來承托手腕部份，盡量避免長時間使用固定姿勢，最好每十五至二十分鐘休息。另外，可作一些手腕運動來增加手腕肌肉張力和強化韌帶的拉力。 本文章會介紹三個簡單動作，使掌腕部放鬆，避免過度緊張……
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23 APR 14
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肌肉緊張性頭痛
頭痛的時間較不規則，通常在緊張的狀態下即容易出現。原因多數是工作姿勢引致，由於頸椎長期向下打電腦或閱讀，令後頸肌肉過勞而引致頭痛。這都是因精神或肉體的壓力導致頭後方及後頸肌肉緊縮進而引起的慢性頭痛，腦部本身並沒有疾病。要知道是否為緊縮型頭痛，就要看是否有嚴重的肩膀痠痛。只要治療肩膀及頸背痠痛就能幫助紓緩頭痛……
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25 MAR 14
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「彈弓手」的治療及預防
當我們過度勞損手指筋腱時就會容易導致彈弓手 的出現。例如長時間使用鍵盤，長時間彈奏樂器或患有類風顯性關節炎的病患者。因長期勞損手指，以致包圍著手指筋腱的筋膜發炎及變厚，變厚了的筋膜便長期壓著手指的筋腱。被壓著的筋腱亦隨之引致發炎及腫脹。最後手指在屈曲後便不能再作出伸直的動作……
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