五十肩（肩周炎）的三個階段及伸展運動

肩周炎又稱「五十肩」，患者以四、五十歲的中年人居多。患者會感到肩膊關節僵硬，無法做出轉動或舉手動作及有時還會隱隱作痛。一般病者認為可能肩膊疲累，只要避免活動患處，稍作休息，數天後便會回復正常。可是過了數星期，病者不但在活動肩膊時感到痛楚，而且在晚上睡覺或天氣轉冷、下雨時都會感到痛楚增加。

肩周炎的大部份成因不明，一般自發性地形成肩關節痛。可能由黏連性肩關節囊炎或肌腱炎造成。由於滑液囊中的滑液減少，使滑液囊褶黏連，以致關節囊變小和變厚，因此肩部活動能力受到限制。

一般消炎和止痛藥物只是幫助病者減輕肩關節的痛楚，但並沒有實質的治療效用。所以一般病者服食了數星期藥物都沒有明顯的改善。
透過脊醫利用電療、冰療及矯正方法能有效地減輕肩膊痛楚，並使病者的肩膊活動範圍增加。治療時間可能需要三至四個月。由於五十肩成因複雜，所以不能在短時間把病患根治。

病者在治療期間都可在家中練習一些運動來幫助肩膊。首先在肩膊放上冰袋敷大約十分鐘，然後進行以下運動：

運動一

沒有患病的手扶著桌面，然後將患手放鬆及向下垂，利用搖擺來帶動肩關節左右及前後活動。

但手上不要握著重物，動作亦不能太大，此運動可幫助肌肉放鬆。

運動二

患者躺在床上，手臂張開與身體成90度角，手肘亦屈曲90度，手心握拳然後慢慢作前後擺動。

運動三

可利用木棍或毛巾來幫助運動 ：

肩關節屈曲運動 ：

雙手握毛巾或木棍兩端，然後做出舉高及放下的動作。