矯正錯誤姿勢避免骨質增生

矯正錯誤姿勢避免骨質增生

別以為貪舒服半臥半坐,這些生活中錯誤姿勢,分分鐘令你骨質提早增生,患上骨刺.要預防便要注意自己日常活動的姿勢,飲食習慣兼多做運動,免受骨刺痛楚之苦.

骨刺是一種普遍的退化性骨科病,是自然退化的過程,正式醫學名稱是[骨質增生].人體的關節之間,均需承擔一定的壓力和活動,隨著年齡增加,關節間的承受力亦開始減弱,

軟骨及關節邊緣容易磨損,而關節附近的軟組織(如韌帶)會慢慢鈣化變硬,而形成骨質增生,即骨刺.若骨刺沒有壓到神經線或肌肉組織,便不會產生痛楚,那就不用擔心它們的存在.但不幸地,如頸椎神經為骨刺所壓,除了會有頸痛外,亦會引致手麻痺,手冰冷等,至於腰脊神經線受壓,就會造成腰痛及腳痛等.

肥伴人士比一般人較易患上骨刺,因其脊骨或身體各骨節需承受大量體重,骨頭和軟組織受壓過度,會令骨刺蔓廷增生的速度更快,神經線受壓的情況便容易出現.另外,一些

常做勞動工作(如彎腰搬運,執拾東西)的人,亦有較大機會令骨刺增長,關節間過分勞動,又或長時間保持一些不正確姿勢(如半臥半坐式的坐姿,或長期低頭玩手機，或長時間對电腦),關節間的骨刺便更易不規律地增長,更容易壓著神經線,久而久之,患骨刺者做一些簡單動作,如稍作彎腰等,也會引致腰部疼痛.所以,並非一定是老年人才會患骨刺,年輕人亦會遇上此脊骨病.

1. 搬運或執拾地上東西時,要保持腰板挺正,不要常作彎曲令脊骨增加負荷.

2. 坐著的時侯,盡可能將腰部貼緊椅背,避免半臥半坐式的坐姿,令頸椎及腰椎位置受壓.

3. 鈣和鎂是保持強健骨骼的主要元素,綠葉蔬菜含鈣質豐富又容易吸收,其他如豆腐,豆,果仁等也是.鎂在大多數食物中都存在,日常均衡的飲食已足夠.

4. 多做運動,增強骨節及肌肉的韌性,亦可預防關節的不適.游泳,普拉提，步行等全身活動的運動,最適合不過.

要治療骨刺,患者可往脊醫,進行脊科手療矯正法,使壓神經或肌肉的骨刺離開,因而減少患處痛楚,此方法不需要藥物及打針.有研究報告顯示,療程經過8至12次後,患者症狀便得到明顯改善.

資料題供：脊醫王鳯恩,

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(#) 此為個別案例，實際成效因人而異。