長期穿高跟鞋增加膝關節磨損

長期穿著高跟鞋會導致足底部產生繭，拇趾腫痛，鎚形趾，足部關節炎，膝關節痛，容易扭傷腳踭及腰背痛的症狀。
高跟鞋的鞋踭無論是『斗令』踭還是闊踭都會直接影響膝關節容易退化。美國哈佛大學醫學院在2001年作出一份婦女穿高跟鞋影響膝關節的研究。在這個研究中，他們選了20個年齡介乎34年歲，體重近130磅的女仕，分別穿上1.75寸闊及半寸闊的2.7寸高踭鞋，繼而行走10米路程。報告結果發現無論她們穿著闊踭或幼踭在走路時都會令膝關節扭轉了大約26%。所以當我們長期穿著高跟鞋時，膝關節經常受到這個轉力而產生骨關節及軟組織磨損，繼而產生退化性膝關節炎。

高跟鞋除了改變膝關節的活動能力之外，更會增加大腿肌肉與膝蓋的壓力，導致大腿及小腿肌肉疲勞，從而加快膝關節磨損。
還有長時間穿高跟鞋會令我們整個人都覺得很疲累，原因是當我們穿上高跟鞋後，身體的物理角度已轉變了，為了要維持頭部及身體的平衡，我們身體各處的肌肉都要用來平衡這個傾斜度，所以我們的肌力都用盡了。例如女士們穿上一對4吋高的高跟鞋就能令身體傾斜度至45度。

穿了一整天高跟鞋站立工作，會令我們累上加累。穿高跟鞋與腰背痛亦有很大的直接關係。因為當穿高跟鞋後我們的腰椎弧度會增加，令腰肌拉緊，增加腰部勞損及令腰椎關節產生*功能性移位，可引致骨刺和肌肉炎。

(a)正常的站姿
(b)不同高度的高跟鞋會造成不正常的站姿

那麼穿著平底鞋一定對膝關節或足部影響不大？其實我們應選擇穿上一對半吋至3/4吋高的鞋，對膝部及足部都會產生一定的承托力。鞋頭還要闊一些，令腳趾的壓力變小，那患膝痛及足痛都會減少了。

*功能性移位：在我們日常活動中，有很多姿勢與動作都會導致肌肉不平衡而令致脊骨關節移位。移位的關節會增加神經線的壓力，嚴重的會引致手腳痳痺、針刺痛、灼熱或冰冷的感覺。當脊醫檢查後，便知道移位的關節，然後脊醫會利用怏速準確的手療法把移位的關節矯正復位。

資料題供：脊醫王鳯恩,

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(#) 此為個別案例，實際成效因人而異。