三招改善上班族頸椎性頭痛 (Cervicogenic Headache)
真實個案
現年35歲的曾先生經常頭痛和頭暈，病徵持續已有半年時間。初時食止痛藥是可以即時令頭痛消失，但久而久之止痛藥的效用已漸漸減弱，頭痛和頭暈的感覺愈來愈重，甚至不能習中精神工作，同時亦影響眼睛，雙目容易疲倦，間中更有耳嗚的情况發生。
因擔心腦部出現問題，經磁力共振掃描腦部後，卻沒有發現不尋常現象。由於曾先生是一位建築師，經常要長時間用電腦繪畫設計圖，頸和肩膊的肌肉也出現長期痛楚及拉緊。經檢查後，發現他的頭痛、頭暈、頸膊痛全是由頸椎神經被壓及肌肉過緊所致，經治療後，曾先生的頭痛和頭昏已減輕了(#)。
頸椎性頭痛成因
引起頸椎性頭痛的成因有以下幾類：
1) 姿勢不正確；
2) 缺乏運動；
3) 長期維持相同工作姿勢，如經常低頭打电腦令肌肉過勞；
4) 意外受傷導致頸椎移位。
頸椎性頭痛發病初期，患者先會感到頸及肩膀痠痛，疲累之餘亦會有一種受拉扯的痛感，並覺得頭部很重，很難抬起頭來。當頸椎受壓的神經範圍愈廣，患者便會開始出現頭痛，後腦及太陽穴會有種壓力的痛，有如被象根箍著頭部，甚至會引起眼睛乾澀、疲累，或出現耳嗚。頭痛的發生時間並不規則，一般在緊張的環境下較易出現。
姿勢不正確
頸椎性頭痛原因多是工作姿勢不正確，由於頸椎長期向下打电腦或閱讀，後頸肌肉過勞令頸椎神經被壓引致反射頭痛的程况出現。脊醫利用手法治療矯正移位的脊骨舒緩被壓的神經，亦會利用其它儀器幫助鬆弛肌肉，達到治本的功效。當然脊骨經矯正後，由於患者日常生活及工作，仍會有令肌肉再次勞損或脊骨移位的機會，所以如果不作正確伸展運動及基本肌肉操練運動或不注意正確姿勢，移位或勞損風險是一定會有的。
頸部強化肌肉運動
左圖) 右手置頭部，手向頭推，互相角力，維持動作5秒。於另一方重複動作。
右圖) 雙手置後腦，頭向後傾，手向前推，互相角力，維持5秒。雙手置前額，重複動作。
頸部伸展運動
a) 頭向前傾，直至感到後頸有被拉扯感覺，如想增加壓力，可用手輕按頭頂，維持動作5秒。頭向後傾，重複動作。
b) 頭向左傾，注意是耳朵朝肩膀方向傾，肩膀則保持不動，維持動作5秒。於另一邊重複動作。
c) 頭轉右，肩膀保持不動，維持動作5秒。於另一邊重複動作。
資料題供：脊醫王鳯恩,
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(#) 此為個別案例，實際成效因人而異。